达禅之理，大地尽作蒲团，去来自由，心体无滞。
不立文字，以心传心，没有宗派、年龄、区域、阶层、学识、凡圣等区别，行、住、坐、卧处皆可入之。凡殚精竭虑，贪嗔痴病者，证得空性，将除这一切苦，真实不虚。
观心禅修提倡明理与实修并重，一门深入见性，不论境界，福报，功德，喜悦，宿命，不着我相，法相。如六祖惠能大师言：惟论见性，不论禅定解脱。任何一个发心修习的人，都能从这里找到心灵的终极归宿。禅的智慧，让我们度一切苦厄，带我们认识自己，回归生命本源，唤醒我们与生俱来的慈悲喜舍与智慧。


关于观心禅的实修，依《心经》描述：照见五蕴皆空，度一切苦厄。

全面认识自己，扩大心胸格局；
改善脾气与性格；
培养倾听与洞察能力，做出恰当决策；
减少情绪情感内耗，静心，平和，减压；
化解人际冲突，和谐关系；
消除不良习气，优化生活品质；
改善睡眠与亚健康状况等。

18 H

第一天上午全面了解自己
1、自我是一堆概念，心是因缘的平台
2、烦恼的二大来源：我执与法执
3、自私与无私；局限性与无限性；存在与非存在；
4、水的八项品质—上善若水
5、相对法与相应法


第一天下午《般若波罗蜜多心经》研修（赠送《心经注解》）
《般若波罗蜜多心经》简称《心经》，是700余卷《大般若经》的精髓，是对“空性”的描述，也是修行者的对照。对《心经》的解析，站在无明此岸解析，可用八万四千法门，三藏十二部；站在觉悟彼岸解析，寥寥数语足矣。
1、般若波罗蜜多心经释义
2、五蕴皆空：将五蕴都还回去，“我”是什么状态？
3、生命之本，解脱之门：欲望是什么，从何而来？
4、苦集灭道：欲望与角度
5、修行是因缘所致，心无挂碍为极乐


第一天晚上净心养生与情绪舒缓
（1）五音疗法——音乐五行与养生
1、天籁篇（低落时）：生发阳气，缓解压抑，愉悦心情，增加食欲。
2、地音篇（急躁时）：促进人体阴阳转换，安神静心，疏泄浮躁。
3、人乐篇（稳定时）：平和柔润，缓解疲劳，促进睡眠，健脑益智。
五音应五行：
保养肺脏（金）：抹掉悲伤，清肺；
保养肝胆（木）：疏泄愤怒与抑郁，平肝利胆；
保养肾脏（水）：化解恐惧与疲劳，暖肾提神；
保养心脏（心）：卸掉亢奋，缓解心脏压力；
保养脾胃（土）：释放忧愁，健脾开胃。


（2）拍击疗法：
1、作用：没病养生，小病自治，大病缓解。


2、简介：
在精神内守的状态下，借助人体的自我调理功能，用掌力冲击身体，达到疏通经络，排除杂质，增强免疫力的效果。对身心疾病起到治疗或辅助治疗的作用。


3、方法：
自然拍打患处，力度由轻到重；
精神内守，排除杂念；
避免拍打部位与人群：小孩头部、鼻子、乳房、生殖器；重症病人、大出血病人；孕妇，老年人。
无医学基础与初级水平者，仅能用于自我疗愈与家人保健与疗愈。
辅助治疗以下症状：颈椎病、关节炎、肩周炎、感冒，头痛、头晕、失眠、妇科病、高血压、缓解疲劳、减轻病痛、眼部疲劳、五脏保健等。


第二天上午欲望与角度
一、解读欲望
了解人的欲望从何而来，人的欲望在家庭、事业、人际关系中是如何作用的。如何减少由欲望给自己与家庭带来的伤害，增进家庭幸福感，事业更加顺利，作用于社会。
1、欲望从何而来
2、物质欲望、精神欲望、修行欲望
4、人为什么拒绝改变？


二、认识角度
1、角度：一花一世界
2、角度是怎么形成的
3、透析你的角度与现实生活的关系
4、角度与对错的关系
5、眼中的别人


第二天下午观心禅修：空荡荡的心，才是真正的自己。
（3）观心禅：
作用：全面认识自己，扩大心胸格局、改善脾气与性格，净化心灵。
简介：直指人心。心不动是体，心动是用。空荡荡的心，才是真正的自己。觅得真心，心胸自然无边界，随因缘来去自由，无所挂碍，洒脱自在，智慧自来。
方法：注意念头起落之间，不干扰，不受念头内容牵引。观与被观合一，念头自动脱落而归于寂静之海。


第二天晚上净心养生与情绪舒缓
（4）舞动疗法：
1、作用：转化焦虑，抑郁等情绪，调柔身心，健美体型，疏通经络，改善睡眠。
2、简介：《吕氏春秋古乐篇》：“凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宜导之”。不拘形式，物我两忘，率性而为，每个人的身心是独特的，每个人的舞动也具有独一无二的美丽，那是生命的语言。这不是表演，而是生命的自我疗愈。
3、方法：
全身放松，完全听从身体引导，去掉治疗、对抗的意念；
精神内守，不让念头干扰身体感觉；
不受任何宗教、科学、理论、门派等影响；
动作没有标准与美丑之分；
呼吸与力量并行，伸展到极致；
自由舞动，形成独特的、有序的气场；
真正的舞动是生命动态与静态的转换瞬间；
中老年人群、身体疾患者，动作从柔和开始。


第三天上午圆融关系
1、圆融关系释义
2、生物能的特征
3、人际关系的运动模型：控制模式与影响模式


第三天下午观心禅修：空荡荡的心，才是真正的自己。
4、实修心得



观心禅修实修班（7天至14天）


惟论见性，不论禅定解脱。在静谧的禅修室里，认识空荡荡的自己。如天空，任云驰聘；如大海，任波舞动。观心禅修，在前念已灭后念未生之间，认识那个空荡荡的，生一切念的心，容纳万有的空性。
在这里，禅修者只有一个任务需要去做，即须：于晨起至临睡持续不断地保持觉知。


一、活动时间：最短7天，最长14天（导师与禅修者决定出关日期）。
二、招收对象：已参加过基础班的学员，或指导老师推荐的学员。
三、实修安排：


禅修前的指导与确定：1天
已经明白修行的方法，目的，注意事项；
已经安排好家庭与工作事宜，以安静的心进入禅修期；
没有重大疾病，需要定时吃药者，已准备好相关物品；
禅修是为了见证自性，确定修行者不是以旅游观光、心理舒适为目的；
每人一间房，不看电视，不阅读、不写不算，不洗漱，不与外界联系；
服装：简单、保暖、舒适、宽松。


闭关实修：6至13天


除了每日两次咨询时间以外，或特殊性需要以外，全程严格止语；
禅修期间每日二餐送至房间，严禁吸烟、饮酒和服用毒品；
禅修期间，单纯使用观心禅修法，暂时把其他修行方法珍藏起来；
观心禅在外相上，动、静、坐、卧皆可，在知上按要求修；
咨询时间只请教与禅修有关的问题，不做哲学与宗派探讨；
禅修者出现身心状况不适合继续禅修，可双方沟通，或提前结束禅修。